日常生活里，养身92 93的道理不难解，系在坚持才有成效。早睡早起，饮食清淡，步行与伸展要常做。心情安定，呼吸调匀，胸口不紧绷。水要多喝，糖脂吃少，生活节律慢慢建立，效果就现。
每天计划很简单：早起一杯水，半小时运动，餐前记得吃蔬果。养身92 93并非一口气就完成，得日积月累才行。若心情低落，深呼吸，慢慢说服自已，行动先于语言。
夜晚睡前放松，听轻音乐，写下三个感恩点，帮助睡眠。养身92 93的策略也要因人而异：有的人喜欢瑜伽，有的人偏好短跑，关键是找到合适的节奏，持续执行。
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